Як впоратись з емоційною бурею? Вправа «Заземлення»

Тривожні емоції можуть спричиняти у людини стан, схожий на емоційну бурю, коли думки плутаються, емоції зашкалюють, людині важко зосередитися і хочеться робити імпульсивні дії. У такому разі може бути корисною вправа на «заземлення». Виконання вправи не потребує особливих умов, потрібно лише скористатися своєю уявою, розслабити тіло та розум та назвати й описати п’ять предметів, які ви бачите навколо себе. Потім назвати чотири предмети, до яких ви можете доторкнутися. Відчуйте рукою кожен із них. Далі відмітьте три звуки, які ви чуєте, два запахи, які відчуваєте та уявіть один смак. Вправа спрямована на максимальне увімкнення органів відчуттів для того, щоб пережити емоційну бурю. Якщо ж дана вправа для роботи з тривожністю не допомагає, варто звернутися до лікаря для отримання спеціалізованої допомоги, знайти якого ви зможете на мапі проєкту «МОЗОК».

Коментує психолог ГО «Десяте квітня», психотерапевт, співзасновник Української психоонкологічної асоціації Покалюхін Антон Юрійович.